fbpx
Top
 

TRÉNINGY

Rozvrh

Vysvetlivky tréningov

SOWA MIX

je tréning, kde neustále obmieňame zameranie, aby sme ti zabezpečili komplexný rozvoj tvojich pohybových skills. Niekedy môže byť silový, inokedy kondičný, alebo môžeme trénovať všestrannosť, rovnako obmieňame primárne cielenú svalovú skupinu, takže nezáleží, v aké dni chodíš, zlepšovať sa budeš stále.

BASICS

zamerané pre začiatočníkov, ktorí chcú nabrať základnú silu a kondíciu, ale aj pre pokročilejších na drillovanie základov – ak ti budú moc jednoduché, tréner ti nájde ťažšiu verziu – vždy je ťažšia verzia, takže zlepšovať sa bude každý! Rozdiel oproti SOWA MIX je v tom, že tu sa viac dbá na základy, preto sa volá “BASICS” :).

OCR

znamenáObstacle Course Racing” a je to tréning zameraný na zdolávanie prekážok, akými sú rúčkovanie, balans, preliezanie, podliezanie, šplh na laho, bradlá, ale nebudú chýbať ani silové cviky, hod oštepom, či staré dobré angličáky. Všetko vo vysokom tempe! Tréning je ideálny, ak sa pripravuješ na Spartan race, UCR, Tvrďák, Predator Race a iné OCR preteky, ale vhodné aj ako silovo-kondičné spestrenie pre nadšencov našich klasických SOWA MIX tréningov!

GYMNASTIC STRENGTH

tréning zameraný na gymnastické cviky, ktoré pomáhajú budovať veľkú relatívnu silu a výbornú mobilitu a flexibilitu zároveň. Dominovať budú cviky s vlastnou váhou na kruhoch, bradlách, hrazdách. Nebudú chýbať ale ani cviky, kde treba iba stenu alebo len zem. Tréning je pre nadšencov tréningu s vlastnou hmotnosťou, ktorý by sa radi naučili aj nejaké zručnosti, bezohľadu na to, či sú začiatočníci alebo pokročilí!

Možnosti členstva

  1. plné členstvo (neobmedzené tréningy)
  2. kurz (3 tréningy týždenne)
  3. jednotlivé vstupy (1 vstup)

Plné členstvo

V rámci plného členstva môžeš prísť na ľubovolný počet tréningov, bezohľadu na to, či sa jedná o SOWA MIX alebo jeden špecifický (BASICS, OCR, GYMNASTIC STRENGTH), môžeš chodiť neobmedzene na všetky tréningy v našom rozvrhu!

Cena je 70€/mesačne* a prihlásiť sa dá cez náš prihlasovací formulár.

*mesačne = členstvo začína plynúť od dňa “n” v danom mesiaci a trvá do dňa n-1 (včítane) ďalšieho mesiaca, čiže napr. od 15.9.2019 do 14.10.2019 (včítane) a potom vždy 15teho v mesiaci, keď odíde platba, tak sa členstvo predlžuje o mesiac.

Kurz

V rámci kurzu môžeš chodiť na 3 tréningy týždenne v presne stanovené časy. Každý kurz obsahuje 2 špecifické tréningy + 1 SOWA MIX tréning v piatok, aby si okrem špecifických tréningov absolvoval/a aj vždy niečo nové a rozvíjal/a sa komplexne.

Na 4 mesačné obdobie 2.9.2019 – 31.12.2019 máme v ponuke tieto 4 kurzy:

  • BASICS 1 – obsahuje tréningy BASICS v pondelky 7:30, BASICS v stredy 7:30 a SOWA MIX v piatky 7:30.
  • OCR – obsahuje tréningy OCR v pondelky 19:00, OCR v stredy 19:00 a SOWA MIX v piatky 19:00.
  • GYMNASTIC STRENGTH – obsahuje tréningy GYMNASTIC STRENGTH v utorky 7:30,GYMNASTIC STRENGTH vo štvrtky 7:30 a SOWA MIX v piatky 7:30.
  • BASICS 2 – obsahuje tréningy BASICS v utorky 19:00,BASICS vo štvrtky 19:00 a SOWA MIX v piatky 19:00.

 

Cena na obdobie 4 mesiace od 2.9.2019 do 31.12.2019 je 197€ a prihlásiť sa dá cez náš prihlasovací formulár.

Prihlásenie na kurz na kratšie obdobie nie je možné, v tom prípade odporúčame plné členstvo, ktoré je možné aj na 1 mesiac a chodievať v rámci neho na kurzové tréningy + iné podľa svojho výberu, alebo chodiť na jednotlivé vstupy.

Jednotlivé vstupy

Ak sa nechceš viazať, cena vstupu na 1 tréning je 10€. Prvý tréning je zdarma, stačí prísť! :).

———-

FAQs ohľadom členstva:

Pri kúpe špecifického kurzu môžeš navštevovať iba kurzové tréningy + piatky v rovnakom čase ako je tvoj kurzový tréning, nie je možné si žiadny tréning prehodiť alebo nahradiť, akýkoľvek iný tréning v rozvrhu mimo zakúpeného kurzu si treba zakúpiť ako jednotlivý vstup, alebo “upgradenúť” na plné členstvo, kedy si iba doplatíš alikvótne do 70€/mesačne k tomu, čo už si nám zaplatil/a za kurz.

Kurzy BASICS 1 a BASICS 2 sa od seba neodlišujú, majú rovnakú obtiažnosť, len BASICS 1 býva 7:30 ráno (po-str-pia) a BASICS 2 býva o 19:00 večer (ut-štvr-pia). Kombinovanie tréningov medzi nimi v rámci kurzu nie je možné, iba v rámci plného členstva alebo jednotlivých vstupov.

NAŠA FILOZOFIA

Veríme tomu, že pre kvalitný tréning a neustále fyzické zlepšovanie potrebuješ 3 kľúčové časti:

  • musí ťa baviť robiť to pravidelne
  • tréningy musia mať hlavu a pätu
  • kvalitný priestor, kde ti nič nechýba

Začneme od konca: kvalitný priestor, kde ti nič nechýba – náš gym je vybavený všetkým potrebným, čo potrebuješ pre efektívny tréning (hlavne) s vlastnou hmotnosťou – workoutové konštrukcie, tvrdá podlaha ale aj mäkký povrch, prídavná záťaž (kettlebelly, olympíjska tyč, kotúče), ale aj rôzne mobilizačné prvky. Taktiež máš u nás samozrejme šatne na prezlečenie, toalety, sprchy s teplou aj studenou vodou. Nie je umenie zapratať priestor nepotrebnými vecami, ale sme presvedčení, že u nás ti nič chýbať nebude.

Tréningy musia mať hlavu a pätu – bezohľadu na to, či budeš chodiť každý deň, alebo 2-3x do týždňa v pravidelné alebo nepravidelné dni a časy, zameranie tréningov rotuje tak, aby sa zlepšoval každý! Tréning trvá 60min a tréner ho vedie s jasným cieľom a štuktúrou, ktorá sa dostatočne mení, aby sa nestala stereotypom. Hlavné schopnosti, ktoré si u nás zlepšíš, sú relatívna sila s vlastnou hmotnosťou, všestrannosť a kondícia. Lepšia telesná kompozícia nie je u nás cieľ, ale prirodzený následok.

No a na záver – musí ťa baviť robiť to pravidelne – môžeš mať najlepšie vybavenie a najlepšie tréningy s najlepším trénerom, ale ak nebudeš chodiť pravidelne, zlepšovať sa nebudeš. Aj preto veľmi dbáme na to, aby sa u nás cvičenci medzi sebou poznali, cítili sa v komunite dobre a tešili sa na tréningy ako na stretnutie s kamošmi a nie ako na “mordor, ktorý treba pretrpieť”. Tréneri vedú tréningy priateľsky a so zmyslom pre humor a všetci sa maximálne snažíme o to, aby ste sa u nás všetci cítili ako doma!

Cena

Prvý tréning – je free, stačí prísť a vyskúšať si.

  • 70/mes.
  • Plné členstvo

    • neobmedzený počet tréningov
    • platí 1 mesiac
    • najväčšia voľnosť
    • najviac výhod
  • Pridaj sa!
  • 197
  • Kurz

    • 4 mesiace tréningov
    • 3 tréningy týždenne fixný čas
    • od 2.9.2019 do 31.12.2019
    • počet miest na kurz obmedzený!
  • Pridaj sa!
  • 10
  • Jeden vstup

    • 1 vstup na skupinový tréning
    • Bez výhod členstva
    • Platí na jeden tréning
    • Bez akejkoľvek viazanosti
  • Chcem prísť!

Prvý tréning – je free, stačí prísť a vyskúšať si. Pre viac info o rozdieloch medzi plným členstvom a kurzom viď vyššie časť “Možnosti členstva”.

PRIDAJ SA K NÁM!

Tešíme sa na Teba! 🙂

Tím SOWA