Top
 

TRÉNINGY

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Kaja
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Simon
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Kaja
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Mišo
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Maťo
BASICS
07:30 - 08:30
Kaja
STRENGTH
07:30 - 08:30
Simon
BASICS
07:30 - 08:30
Kaja
STRENGTH
07:30 - 08:30
Mišo
SOWA MIX
07:30 - 08:30
Maťo
STOJKA
17:00 - 18:00
Mišo
STOJKA
17:00 - 18:00
Mišo
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Kaja
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Simon
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Maťo/Simon
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Mišo
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Maťo
BEAST MODE
19:00 - 20:00
Kaja
BASICS 2
19:00 - 20:00
Simon
BEAST MODE
19:00 - 20:00
Maťo/Simon
BASICS 2
19:00 - 20:00
Mišo
SOWA MIX
19:00 - 20:00
Maťo

Pondelok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • BASICS
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00
  • BEAST MODE
    19:00 - 20:00

Utorok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • STRENGTH
    07:30 - 08:30
  • STOJKA
    17:00 - 18:00
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00
  • BASICS 2
    19:00 - 20:00

Streda

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • BASICS
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00
  • BEAST MODE
    19:00 - 20:00

Štvrtok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • STRENGTH
    07:30 - 08:30
  • STOJKA
    17:00 - 18:00
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00
  • BASICS 2
    19:00 - 20:00

Piatok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00
  • SOWA MIX
    19:00 - 20:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok
BASICS 2
19:00 - 20:00
Simon
BASICS 2
19:00 - 20:00
Mišo

Utorok

  • BASICS 2
    19:00 - 20:00

Štvrtok

  • BASICS 2
    19:00 - 20:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok
BASICS
07:30 - 08:30
Kaja
BASICS
07:30 - 08:30
Kaja

Pondelok

  • BASICS
    07:30 - 08:30

Streda

  • BASICS
    07:30 - 08:30
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok
BEAST MODE
19:00 - 20:00
Kaja
BEAST MODE
19:00 - 20:00
Maťo/Simon

Pondelok

  • BEAST MODE
    19:00 - 20:00

Streda

  • BEAST MODE
    19:00 - 20:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Kaja
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Simon
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Kaja
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Mišo
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Maťo
SOWA MIX
07:30 - 08:30
Maťo
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Kaja
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Simon
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Maťo/Simon
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Mišo
SOWA MIX
18:00 - 19:00
Maťo
SOWA MIX
19:00 - 20:00
Maťo

Pondelok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00

Utorok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00

Streda

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00

Štvrtok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00

Piatok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    18:00 - 19:00
  • SOWA MIX
    19:00 - 20:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok
STOJKA
17:00 - 18:00
Mišo
STOJKA
17:00 - 18:00
Mišo

Utorok

  • STOJKA
    17:00 - 18:00

Štvrtok

  • STOJKA
    17:00 - 18:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok
STRENGTH
07:30 - 08:30
Simon
STRENGTH
07:30 - 08:30
Mišo

Utorok

  • STRENGTH
    07:30 - 08:30

Štvrtok

  • STRENGTH
    07:30 - 08:30
No events available!

Vysvetlivky tréningov

SOWA MIX

je tréning, kde neustále obmieňame zameranie, aby sme ti zabezpečili komplexný rozvoj tvojich pohybových skills. Niekedy môže byť silový, inokedy kondičný, alebo môžeme trénovať všestrannosť, rovnako obmieňame primárne cielenú svalovú skupinu, takže nezáleží, v aké dni chodíš, zlepšovať sa budeš stále.

 

BEAST MODE

tréning je určený pre pokročilejších cvičencov, ktorí chcú svoju silu, kondíciu a vytrvalosť posunúť na nový level. Jedná sa o najťažšie tréningy v SOWA gyme, kde sa pod dohľadom trénera kvalitne “zničíš”. Systematickým prístupom trénera ti zabezpečíme postupný progres. Na svoje si prídu pretekári prekážkových behov v rámci zimnej prípravy a všetci nadšenci SOWA MIX tréningov, ktorí majú záujem o silovo-kondičné spestrenie.

 

STOJKA

Otvárame špeciálny trojmesačný kurz. Bude zameraný iba na STOJKU s tréningom 2x do týždňa a online mentoringom a konzultáciami počas celých troch mesiacov pod vedením Miša Vydareného. Má obmedzenú kapacitu na 6 ľudí pre zachovanie maximálneho progresu. Kurz je určený pre všetkých od úplných začiatočníkov, až po pokročilých stojkárov, ktorí už pracujú na svojej prvej minúte v priestore – bude prispôsobený na mieru individuálne každému cvičencovi.

BASICS

sú zamerané pre začiatočníkov, ktorí sa začínajú hýbať po dlhšej dobe a naberajú základnú silu a kondíciu, ale aj pre pokročilejších na drillovanie základov. Ak ti budú moc jednoduché, tréner ti nájde ťažšiu verziu – vždy je ťažšia verzia, takže zlepšovať sa bude každý! Rozdiel oproti SOWA MIX je v tom, že tu sa pomaly budujú pevné základy a viac sa na ne dbá, preto sa volá “BASICS” :).

 

STRENGTH

tréning zameraný na silové cviky, ktoré pomáhajú budovať veľkú relatívnu aj absolútnu silu, výbornú mobilitu a flexibilitu zároveň. Dominovať budú cviky s vlastnou hmotnosťou na kruhoch, bradlách, hrazdách v správnom pomere s kráľovskými cvikmi silového tréningu ako drep, mŕtvy ťah, či tlak s veľkou činkou a kettlebellmi. Nebudú chýbať ale ani cviky, kde treba iba stenu alebo len zem. Tréning je pre nadšencov silového tréningu, ktorý by sa radi naučili aj nejaké zručnosti, bezohľadu na to, či sú začiatočníci alebo pokročilí!

Možnosti členstva

PLNÉ ČLENSTVO

V rámci plného členstva môžeš prísť na ľubovolný počet tréningov, bezohľadu na to, či sa jedná o SOWA MIX alebo špecifický tréning (BASICS, OCR, GYMNASTIC STRENGTH), môžeš chodiť neobmedzene na všetky tréningy v našom rozvrhu!

Cena je 80€/mesačne* a prihlásiť sa dá cez náš prihlasovací formulár.

*mesačne = členstvo začína plynúť od dňa “n” v danom mesiaci a trvá do dňa n-1 (včítane) ďalšieho mesiaca, čiže napr. od 15.9.2019 do 14.10.2019 (včítane) a potom vždy 15teho v mesiaci, keď odíde platba, tak sa členstvo predlžuje o mesiac.

Kurzy

Kurzy sú špecifické tréningy konajúce sa 3x do týždňa vždy v rovnakom čase počas troch mesiacov. V rámci kurzu sa môžeš zúčastňovať iba týchto tréningov. Môžeš si vybrať z kurzov Basic v dvoch rôznych časoch, Strength a Beast.

Cena je 179 € na tri mesiace od 2.1. 2020 (Január, Február, Marec) a prihlásiš sa cez náš prihlasovací formulár.

Špeciálny intenzívny kurz STOJKY s tréningom 2x do týždňa a online konzultáciami s obmedzenou kapacitou stojí 300 €, tiež sa prihlásiš sa cez náš prihlasovací formulár.

Jednotlivé vstupy

Ak sa nechceš viazať, cena vstupu na jeden tréning je 10€. Prvý tréning je zadarmo, stačí prísť :).

NAŠA FILOZOFIA

Veríme tomu, že pre kvalitný tréning a neustále fyzické zlepšovanie potrebuješ 3 kľúčové časti:

  • musí ťa baviť robiť to pravidelne
  • tréningy musia mať hlavu a pätu
  • kvalitný priestor, kde ti nič nechýba

Začneme od konca: kvalitný priestor, kde ti nič nechýba – náš gym je vybavený všetkým potrebným, čo potrebuješ pre efektívny tréning (hlavne) s vlastnou hmotnosťou – workoutové konštrukcie, tvrdá podlaha ale aj mäkký povrch, prídavná záťaž (kettlebelly, olympíjska tyč, kotúče), ale aj rôzne mobilizačné prvky. Taktiež máš u nás samozrejme šatne na prezlečenie, toalety, sprchy s teplou aj studenou vodou. Nie je umenie zapratať priestor nepotrebnými vecami, ale sme presvedčení, že u nás ti nič chýbať nebude.

Tréningy musia mať hlavu a pätu – bezohľadu na to, či budeš chodiť každý deň, alebo 2-3x do týždňa v pravidelné alebo nepravidelné dni a časy, zameranie tréningov rotuje tak, aby sa zlepšoval každý! Tréning trvá 60min a tréner ho vedie s jasným cieľom a štuktúrou, ktorá sa dostatočne mení, aby sa nestala stereotypom. Hlavné schopnosti, ktoré si u nás zlepšíš, sú relatívna sila s vlastnou hmotnosťou, všestrannosť a kondícia. Lepšia telesná kompozícia nie je u nás cieľ, ale prirodzený následok.

No a na záver – musí ťa baviť robiť to pravidelne – môžeš mať najlepšie vybavenie a najlepšie tréningy s najlepším trénerom, ale ak nebudeš chodiť pravidelne, zlepšovať sa nebudeš. Aj preto veľmi dbáme na to, aby sa u nás cvičenci medzi sebou poznali, cítili sa v komunite dobre a tešili sa na tréningy ako na stretnutie s kamošmi a nie ako na “mordor, ktorý treba pretrpieť”. Tréneri vedú tréningy priateľsky a so zmyslom pre humor a všetci sa maximálne snažíme o to, aby ste sa u nás všetci cítili ako doma!

Cena

Prvý tréning – je free, stačí prísť a vyskúšať si. Pre viac info o rozdieloch medzi plným členstvom a kurzom viď vyššie časť “Možnosti členstva”.

  • Free
  • Prvý tréning

    • stačí prísť
    • 1. tréning je grátis!
    • netreba sa nikam viazať
    • zober aj kamošov 🙂
  • Stačí prísť!
  • 80/mes.
  • Plné členstvo

    • neobmedzený počet tréningov
    • platí 30 dní
    • najviac výhod a voľnosti
    • cena za tréning (4x týždenne) 5 €
  • Pridaj sa!
  • 4,7/tréning!
  • KURZ

    • VSTUP 3X DO TÝŽDŇA
    • platí na vybrané tréningy
    • trvá tri mesiace (do konca marca)
    • prihlás sa aj počas trvania
  • Chcem prísť!

PRIDAJ SA K NÁM!

Tešíme sa na Teba! 🙂

Tím SOWA