Top

Rozvrh

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Nedeľa
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Kaja

SOWA BASICS
07:30 - 08:30
Kaja
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Mišo

SOWA MIX
07:30 - 08:30
Mišo
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Maťo

SOWA BASICS
07:30 - 08:30
Maťo
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Luki

SOWA MIX
07:30 - 08:30
Luki
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Simon

SOWA MIX
07:30 - 08:30
Simon
CORE
11:00 - 12:00
Simon
STOJKA
16:00 - 17:00
Mišo
STOJKA
16:00 - 17:00
Simon
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Kaja
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Mišo
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Maťo
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Luki
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Simon
SOWA STRENGTH
18:00 - 19:00
Kaja
Women Workout
18:00 - 19:00
Kaja
SOWA STRENGTH
18:00 - 19:00
Maťo
SOWA STRENGTH
18:00 - 19:00
Luki
Women Workout
19:00 - 20:00
Kaja

Pondelok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA BASICS
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00
  • SOWA STRENGTH
    18:00 - 19:00

Utorok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    07:30 - 08:30
  • STOJKA
    16:00 - 17:00
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00
  • Women Workout
    18:00 - 19:00

Streda

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA BASICS
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00
  • SOWA STRENGTH
    18:00 - 19:00

Štvrtok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00
  • SOWA STRENGTH
    18:00 - 19:00
  • Women Workout
    19:00 - 20:00

Piatok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    07:30 - 08:30
  • STOJKA
    16:00 - 17:00
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00

Nedeľa

  • CORE
    11:00 - 12:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Nedeľa
SOWA STRENGTH
18:00 - 19:00
Kaja
SOWA STRENGTH
18:00 - 19:00
Maťo
SOWA STRENGTH
18:00 - 19:00
Luki

Pondelok

  • SOWA STRENGTH
    18:00 - 19:00

Streda

  • SOWA STRENGTH
    18:00 - 19:00

Štvrtok

  • SOWA STRENGTH
    18:00 - 19:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Nedeľa
STOJKA
16:00 - 17:00
Mišo
STOJKA
16:00 - 17:00
Simon

Utorok

  • STOJKA
    16:00 - 17:00

Piatok

  • STOJKA
    16:00 - 17:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Nedeľa
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Kaja
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Mišo

SOWA MIX
07:30 - 08:30
Mišo
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Maťo
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Luki

SOWA MIX
07:30 - 08:30
Luki
SOWA MIX
06:30 - 07:30
Simon

SOWA MIX
07:30 - 08:30
Simon
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Kaja
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Mišo
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Maťo
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Luki
SOWA MIX
17:00 - 18:00
Simon

Pondelok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00

Utorok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00

Streda

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00

Štvrtok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00

Piatok

  • SOWA MIX
    06:30 - 07:30
  • SOWA MIX
    07:30 - 08:30
  • SOWA MIX
    17:00 - 18:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Nedeľa
CORE
11:00 - 12:00
Simon

Nedeľa

  • CORE
    11:00 - 12:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Nedeľa
Women Workout
18:00 - 19:00
Kaja
Women Workout
19:00 - 20:00
Kaja

Utorok

  • Women Workout
    18:00 - 19:00

Štvrtok

  • Women Workout
    19:00 - 20:00
Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Nedeľa
SOWA BASICS
07:30 - 08:30
Kaja
SOWA BASICS
07:30 - 08:30
Maťo

Pondelok

  • SOWA BASICS
    07:30 - 08:30

Streda

  • SOWA BASICS
    07:30 - 08:30
No events available!

Rozvrh platný od 09/2022

Vysvetlivky tréningov

SOWA MIX

je tréning, kde neustále obmieňame zameranie, aby sme ti zabezpečili komplexný rozvoj tvojich pohybových skills. Niekedy môže byť silový, inokedy kondičný, alebo môžeme trénovať všestrannosť, rovnako obmieňame primárne cielenú svalovú skupinu, takže nezáleží, v aké dni chodíš, zlepšovať sa budeš stále.

Stojka

je tréning ktorý ti ukáže postup ako sa naučiť stáť na rukách. Naučíme ťa základné princípy, hlavné a pomocné drily, všetko čo o stojke potrebuješ vedieť a aj niečo naviac (premety bokom, špicáre, kliky v stojke, obraty, kotúle z a do stojky…). Tréning je určený pre ľudí ktorý stojku nevedia, udržia sa v nej iba pár sekúnd alebo by radi vedeli aj pokročilejšie stojkové zručnosti.

BASICS

sú zamerané pre začiatočníkov, ktorí sa začínajú hýbať po dlhšej dobe a naberajú základnú silu a kondíciu, ale aj pre pokročilejších na drillovanie základov. Ak ti budú moc jednoduché, tréner ti nájde ťažšiu verziu – vždy je ťažšia verzia, takže zlepšovať sa bude každý! Rozdiel oproti SOWA MIX je v tom, že tu sa pomaly budujú pevné základy a viac sa na ne dbá, preto sa volá “BASICS” :).

WOMEN WORKOUT

Kurz určený iba pre ženy pod vedením trénerky Kaji. Súčasťou kurzu sú tréningy zamerané na formovanie postavy, meranie na váhe InBody, webináre o výžive, ale aj ženské kruhy. Bližší popis nájdete tu (tu by mohol byt link na FB alebo na IG kde mám popis pri fotke). Kurz začína 6.9. trvá do konca roka a jeho cena je 400€.

Standing Acroyoga

Chceš konečne skúsiť niečo nové? Lekcie standing acroyogy (akrobacia v stoji) sú tu. Nezáleží, či si chudý, svalnatý, či máš partnera alebo či máš skúsenosti s acroyogou. Každý sa u nás niečo naučí a hlavne zabaví. Budeme cvičiť v skupinách, takže príď kľudne sám alebo aj s celou partiou. Okrem spomínanej zábavy sa naučíš techniku pozícií a ako sa bezpečne dostať na zem. A čo je na tom najlepšie? Acrobatické fotky, ktoré ti bude každý závidieť. Tréningy sa konajú každý štvrtok o 19:00.

Možnosti členstva

PLNÉ ČLENSTVO

V rámci plného členstva môžeš prísť na ľubovolný počet tréningov, bez ohľadu na to, či sa jedná o SOWA MIX alebo BASICS, môžeš chodiť neobmedzene na všetky tréningy v našom rozvrhu (okrem SOWA STRENGTH)!

Cena je 85€/mesačne* a prihlásiť sa dá cez náš prihlasovací formulár.

*mesačne = členstvo začína plynúť od dňa “n” v danom mesiaci a trvá do dňa n-1 (včítane) ďalšieho mesiaca, čiže napr. od 15.9.2019 do 14.10.2019 (vrátane) a potom vždy 15teho v mesiaci, keď odíde platba, tak sa členstvo predlžuje o mesiac.

Kurz Basics

Basics je špecifický tréning konajúci sa 3x do týždňa vždy v rovnakom čase (PON, STR od 7:30 do 8:30 a piatok SOWA MIX 7:30). V rámci kurzu Basics sa môžeš zúčastňovať len týchto tréningov. Cena kurzu je 249 € na 4 mesiace (september – december) alebo 75 €/mesiac pri mesačnej platbe.

Jednotlivé vstupy

Ak sa nechceš viazať, cena vstupu na jeden tréning je 10€. Prvý tréning je zadarmo, stačí si vybrať tréning, zapísať sa a prísť :).

Cena

Prvý tréning – je free, stačí si vybrať tréning, prísť a vyskúšať. Pre viac info o rozdieloch medzi plným členstvom a kurzom viď vyššie časť “Možnosti členstva”.

  • Free
  • Prvý tréning

    • stačí prísť
    • 1. tréning je grátis!
    • netreba sa nikam viazať
    • zober aj kamošov 🙂
  • Stačí prísť!
  • 85/mes.
  • Plné členstvo

    • neobmedzený počet tréningov
    • platí 30 dní
    • výhody člena SOWA gymu
    • cena za tréning (4x týždenne) 5 €
  • Pridaj sa!
  • 780
  • 12-Mesačné členstvo

    • NEOBMEDZENÝ POČET TRÉNINGOV
    • cenovo najvyhodnejšie
    • 65€/mesiac členstvo
    • CENA ZA TRÉNING (4X TÝŽDENNE) 3,82 €
  • Pridaj sa!
  • 275
  • 4-mesačné členstvo

    • ALEBO 70€/MESIAC
    • PLATÍ 120 DNÍ
    • VÝHODY ČLENA SOWA GYMU
    • CENA ZA TRÉNING (4X TÝŽDENNE) 4 €
  • Pridaj sa!

NAŠA FILOZOFIA

Veríme tomu, že pre kvalitný tréning a neustále fyzické zlepšovanie potrebuješ 3 kľúčové časti:

  • musí ťa baviť robiť to pravidelne
  • tréningy musia mať hlavu a pätu
  • kvalitný priestor, kde ti nič nechýba

Začneme od konca: kvalitný priestor, kde ti nič nechýba – náš gym je vybavený všetkým potrebným, čo potrebuješ pre efektívny tréning (hlavne) s vlastnou hmotnosťou – workoutové konštrukcie, tvrdá podlaha ale aj mäkký povrch, prídavná záťaž (kettlebelly, olympíjska tyč, kotúče), ale aj rôzne mobilizačné prvky. Taktiež máš u nás samozrejme šatne na prezlečenie, toalety, sprchy s teplou aj studenou vodou. Nie je umenie zapratať priestor nepotrebnými vecami, ale sme presvedčení, že u nás ti nič chýbať nebude.

Tréningy musia mať hlavu a pätu – bezohľadu na to, či budeš chodiť každý deň, alebo 2-3x do týždňa v pravidelné alebo nepravidelné dni a časy, zameranie tréningov rotuje tak, aby sa zlepšoval každý! Tréning trvá 60min a tréner ho vedie s jasným cieľom a štuktúrou, ktorá sa dostatočne mení, aby sa nestala stereotypom. Hlavné schopnosti, ktoré si u nás zlepšíš, sú relatívna sila s vlastnou hmotnosťou, všestrannosť a kondícia. Lepšia telesná kompozícia nie je u nás cieľ, ale prirodzený následok.

No a na záver – musí ťa baviť robiť to pravidelne – môžeš mať najlepšie vybavenie a najlepšie tréningy s najlepším trénerom, ale ak nebudeš chodiť pravidelne, zlepšovať sa nebudeš. Aj preto veľmi dbáme na to, aby sa u nás cvičenci medzi sebou poznali, cítili sa v komunite dobre a tešili sa na tréningy ako na stretnutie s kamošmi a nie ako na “mordor, ktorý treba pretrpieť”. Tréneri vedú tréningy priateľsky a so zmyslom pre humor a všetci sa maximálne snažíme o to, aby ste sa u nás všetci cítili ako doma!

Pravidlá dlhodobého členstva

  • 12-mesačné členstvo je možné prerušiť (choroba, zranenie…) a pokračovať po prerušení. Minimálna doba prerušenia ale musí byť 2 týždne a viac.
  • Pri žiadosti o úplné zrušenie dlhodobého členstva (12 mesiacov, 4 mesiace, kurz) sa uplynutá doba členského ráta s taxou 85€/mesiac.
  • Prvý týždeň kurzu (Basics alebo iný kurz) sa môže člen rozhodnúť či pokračuje alebo končí s kurzom. V prípade odchodu mu bude vrátená plná suma. Od druhého týždňa táto možnosť zaniká.
  • Možnosť prerušenia a žrušenia člestva sa ráta iba od doby ohlásenia. Spätné vrátenie peňazí za dobu nenavštevovania SOWA gym tréningov bez ohlásenia nie je možné.

PRIDAJ SA K NÁM!

Ako člen SOWA gymu sa staneš členom našej komunity, dostaneš prístup do internej fb skupiny, budeš ako prvý pozvaný na naše SOWA akcie (chaty, párty…), získaš zľavu na analýzu a diagnostiku tela, zľavy na workshopy v SOWA gyme a zľavy vo vybraných e-shopoch a obchodoch. Tešíme sa na Teba! 🙂

Tím SOWA