-
Vznik RKTT
Mišo Duchoň zakladá projekt RKTT, predchodca SOWA gymu. Outdorový projekt v priestoroch Slavia Agrofert, Petržalka. -
Legendárne stretnutie
Mišo D. zorganizoval stretnutie s exkolegami z No Will No Skill Akadémie (Maťom Virbom a Mišom Vydareným) s cielom vytvoriť niečo väčšie ako RKTT. Chalani si podali ruky a pustili sa do budovanie SOWA projektu. -
Spustenie projektu SOWA
Prvý tréning pod hlavičkou SOWA. Všetky tréningy prebiehali v areáli Slavia Agrofert kde sme postupne vybudovali veľkú workout konštrukciu a skvelé podmienky na tréning. Každý jeden tréning sa odohrával vonku. -
SOWA team sa rozrástol o Kaju
Trénovalo sa každý pracovný deň, aby sme to s prehľadom pokryli, potrebovali sme posilu. Bola to jednoznačná voľba, chceli sme do teamu aj ženu a nemohol to byť nikto iný ako naša kolegyňa/kámoška Kaja Bojková. -
Prezimovanie v NWNS
V zime sa vonku trénuje ťažšie tak sme najhoršie obdobie prezimovali v priestoroch No Will No Skill Akadémie. Zimovali sme teda v domácich podmienkach keďže Martin aj Mišo V. popri trénovaní v SOWA ešte stále pôsobili v NWNS Akadémii. -
SOWA je opať vonku
Zima prešla veľmi rýchlo a v apríli sme už opäť trénovali naplno vonku. -
Našli sme priestor
Počas outdoorovej sezóny sme uvažovali čo daľej. Buď na zimu nájdeme priestory alebo to zabalíme. Málo času a ťažká úloha ale podarilo sa! -
Ďaľšie doplnenie SOWA teamu
Budovanie SOWA gymu vyťažuje trénerov naplno, to je ideálny čas na doplnenie teamu o nového člena. Pridal sa k nám Dávid Mikolášek – OCR pretekár a skúsený tréner. -
Prvý tréning v SOWA gyme
-
Outdoor v SOWA gyme
Príbeh
SOWA (Slovak Outdoor Workout Academy) vznikla pre to, aby sme vybudovali komunitu ľudí, ktorí chcú trénovať vonku, pod dozorom trénera, s rovnako naladenými ľuďmi. S ľuďmi, ktorí veria, že intenzívny bodyweight tréning je maximálne efektívny a že v dnešnej komfortnej dobe je lepšie chodievať cielene mimo svoju zónu komfortu ako vyhľadávať pohodlné indoorové posilňovne (zvlášť ak sedíš v kancelárií od rána do večera).
Začali sme skromne v roku 2017 na Slávií Agrofert s outdoor tréningami, no keď sme videli, ako naša komunita rastie, rozhodli sme sa vytvoriť vlastný SOWA gym, ktorý je dnes už realitou :).
TRÉNINGY
Skupinové tréningy sú každý deň od pondelka do piatku vždy 6:30, 7:30, 18:00 a 19:00. Tréning je zameraný na rozvoj relatívnej sily, všestrannosti a kondície. Trvá 60min a je pod vedením jedného zo SOWA trénerov. Všetko o našich tréningoch, včítane rozvrhu a možností členstva nájdeš v sekcií tréningy.
Okrem skupinových tréningov si môžeš prísť zatrénovať aj s jedným z našich trénerov na individuálnom tréningu, stačí ho alebo ju kontaktovať individuálne a dohodnúť sa, cena za 1 individuálny tréning v trvaní 60min je 25€, v cene je už zarátané aj vstupné do gymu a v prípade, že nemáš vyhliadnutého trénera, tak nás prosím iba kontaktuj, napíš nám v aké časy by si chcel/a trénovať a my sa ti ozveme, či máme voľné kapacity. Všeobecne ale u nás platí, že časy od 6:30 do 8:30 ráno a od 18:00 do 20:00 večer sú venované skupinovým tréningom a priestor na individuálny tréning je zatiaľ v čase od 8:30 ráno do 18:00 večer.
Náš Team
MAŤO VIRBA
Tréner & analytický chemik, najviac ho charakterizuje silový tréning s vlastnou hmotnosťou alebo veľkou činkou. V SOWA teame zastáva funkciu tréning majstra (osnovy, koncept a súhra tréningov).
KAJA BOJKOVÁ
Trénerka & študentka podnikových financií, ktorá sa venuje silovému tréningu a budovaniu poriadnych základov (napr. dýchanie/stred tela či správna technika cvikov). V SOWA teame zastáva funkciu ženy (:D) a pomáha so všetkým, s čím je treba.
LUKÁŠ ROZIAK
Tréner, ktorý ťa posunie nie len vo fyzickom výkone ale pomôže nastaviť aj stravu. Okrem toho pomôže s regeneráciou nakoľko ovľáda techniku bankovania. Správny pohyb, kvalitná strava a dostatočná regenerácia sú aspekty, ktoré ti rád odovzda na tréningu. Kettlebell a olympíjska tyč, su jeho najväčšia prednosti prostredníctvom, ktorých dokáže urobiť každý tréning zábvným, interesantnýn a zároveň náročným.
SIMON ŠTEPÁNEK
Tréner & analytický chemik. S cvičením začínal vonku na preliezkach ako 13 ročný. Nakoľko ho pohyb a práca s ľuďmi veľmi bavili, začal pomáhať ostatným. Postupom času naberal skúsenosti na rôznych vedených tréningoch, seminároch a školeniach. Jeho špecialitou je kalistenika a okrem toho aj olympijská činka.
MICHAL VYDARENÝ
Tréner & grafik, ktorý sa rád učí nové zručnosti a snaží sa hľadať najlepšie spôsoby ako ich naučiť aj SOWA memberov. V SOWA teame zastáva presne takú funkciu aký tréning vyznáva. Trocha pomože tam, trocha tu, všade kde treba.
ČO HOVORIA NAŠI MAKAČI?
