Rozvrh platný od 09/2021

SOWA MIX

je tréning, kde neustále obmieňame zameranie, aby sme ti zabezpečili komplexný rozvoj tvojich pohybových skills. Niekedy môže byť silový, inokedy kondičný, alebo môžeme trénovať všestrannosť, rovnako obmieňame primárne cielenú svalovú skupinu, takže nezáleží, v aké dni chodíš, zlepšovať sa budeš stále.

BJJ

Bojové umenie, na prvý pohľad podobné zápaseniu, využíva rôzne techniky a páky, nezáleží na tom aký si ťažký a silný, dokonca ani na pohlaví. Svoju pohybovú gramotnosť si rozšíriš pod vedením trénera Mariusza Malinowského (Gracie Barra Draculino) s hnedým pásom a 11-timi rokmi skúseností. BJJ je v SOWA gyme samostatný projekt, tréningy nie sú zahrnuté v SOWA členskom poplatku.

BASICS

sú zamerané pre začiatočníkov, ktorí sa začínajú hýbať po dlhšej dobe a naberajú základnú silu a kondíciu, ale aj pre pokročilejších na drillovanie základov. Ak ti budú moc jednoduché, tréner ti nájde ťažšiu verziu – vždy je ťažšia verzia, takže zlepšovať sa bude každý! Rozdiel oproti SOWA MIX je v tom, že tu sa pomaly budujú pevné základy a viac sa na ne dbá, preto sa volá “BASICS” :).

Calistenics Strength

Chceš vedieť so svojim telom robiť zázraky? Vždy si túžil viať ako vlajka vo vetre alebo pozerať na svet z výšok hrazdy? Kurz Calistenics Strength je zameraný na rozvoj sily a kondície za pomoci vlastného tela, na zemi, hrazde či kruhoch. Zapojíš komplexne celé telo, zlepšíš mobilitu aj funkčnosť svalov. Ak si sa s kalistenikou nikdy nestretol, nevadí! Každý cvik prispôsobujeme jednotlicvom podľa potreby.

Možnosti členstva

PLNÉ ČLENSTVO

V rámci plného členstva môžeš prísť na ľubovolný počet tréningov, bez ohľadu na to, či sa jedná o SOWA MIX alebo špecifický tréning BASICS/CALI STRENGTH, môžeš chodiť neobmedzene na všetky tréningy v našom rozvrhu (okrem BJJ/CORE – na tréningy BJJ/CORE platí pre členov 50% zľava)!

Cena je 85€/mesačne* a prihlásiť sa dá cez náš prihlasovací formulár.

Kurzy

Kurzy sú špecifické tréningy konajúce sa 2x do týždňa vždy v rovnakom čase počas štyroch mesiacov. V rámci kurzu sa môžeš zúčastňovať iba týchto vybraných tréningov v rozvrhu.

Cena je 195 € na štyri mesiace alebo 70 €/mesiac a prihlásiš sa cez náš prihlasovací formulár.

Jednotlivé vstupy

Ak sa nechceš viazať, cena vstupu na jeden tréning je 10€. Prvý tréning je zadarmo, stačí si vybrať tréning, zapísať sa a prísť :).

NAŠA FILOZOFIA

Veríme tomu, že pre kvalitný tréning a neustále fyzické zlepšovanie potrebuješ 3 kľúčové časti:

• musí ťa baviť robiť to pravidelne
• tréningy musia mať hlavu a pätu
• kvalitný priestor, kde ti nič nechýba

Začneme od konca: kvalitný priestor, kde ti nič nechýba – náš gym je vybavený všetkým potrebným, čo potrebuješ pre efektívny tréning (hlavne) s vlastnou hmotnosťou – workoutové konštrukcie, tvrdá podlaha ale aj mäkký povrch, prídavná záťaž (kettlebelly, olympíjska tyč, kotúče), ale aj rôzne mobilizačné prvky. Taktiež máš u nás samozrejme šatne na prezlečenie, toalety, sprchy s teplou aj studenou vodou. Nie je umenie zapratať priestor nepotrebnými vecami, ale sme presvedčení, že u nás ti nič chýbať nebude.

Tréningy musia mať hlavu a pätu – bezohľadu na to, či budeš chodiť každý deň, alebo 2-3x do týždňa v pravidelné alebo nepravidelné dni a časy, zameranie tréningov rotuje tak, aby sa zlepšoval každý! Tréning trvá 60min a tréner ho vedie s jasným cieľom a štuktúrou, ktorá sa dostatočne mení, aby sa nestala stereotypom. Hlavné schopnosti, ktoré si u nás zlepšíš, sú relatívna sila s vlastnou hmotnosťou, všestrannosť a kondícia. Lepšia telesná kompozícia nie je u nás cieľ, ale prirodzený následok.

No a na záver – musí ťa baviť robiť to pravidelne – môžeš mať najlepšie vybavenie a najlepšie tréningy s najlepším trénerom, ale ak nebudeš chodiť pravidelne, zlepšovať sa nebudeš. Aj preto veľmi dbáme na to, aby sa u nás cvičenci medzi sebou poznali, cítili sa v komunite dobre a tešili sa na tréningy ako na stretnutie s kamošmi a nie ako na “mordor, ktorý treba pretrpieť”. Tréneri vedú tréningy priateľsky a so zmyslom pre humor a všetci sa maximálne snažíme o to, aby ste sa u nás všetci cítili ako doma!

Cena

Prvý tréning – je free, stačí si vybrať tréning, prísť a vyskúšať. Pre viac info o rozdieloch medzi plným členstvom a kurzom viď vyššie časť “Možnosti členstva”.

Pravidlá dlhodobého členstva

• 10-mesačné členstvo je možné prerušiť (choroba, zranenie…) a pokračovať po prerušení. Minimálna doba prerušenia ale musí byť 2 týždne a viac.
• Pri zranení sa automaticky prerušujú všetky členstvá na dobu liečenia. Prerušenie platí od dňa nahlásenia zranenia.
• Pri žiadosti o úplné zrušenie dlhodobého členstva (12 mesiacov, 4 mesiace, kurz) sa uplynutá doba členského ráta s taxou 85€/mesiac.
• Prvý týždeň kurzu (Basics alebo iný kurz) sa môže člen rozhodnúť či pokračuje alebo končí s kurzom. V prípade odchodu mu bude vrátená plná suma. Od druhého týždňa táto možnosť zaniká.
• Možnosť prerušenia a žrušenia člestva sa ráta iba od doby ohlásenia. Spätné vrátenie peňazí za dobu nenavštevovania SOWA gym tréningov bez ohlásenia nie je možné.